Randonnées Marche consciente

Les séjours en Marche Consciente sont encadré par Danilo Zanin. Danilo Zanin, sophrologue et accompagnateur moyenne montagne conçoit des randonnées et trekkings en France, en Himalaya et dans le Sahara depuis plus de 35 ans.

Danilo partage une approche de la marche qui permet de décupler le bonheur de marcher et d’assurer une régénération et une revitalisation supérieures à bien d’autres activités sportives, tout en effectuant un chemin intérieur riche en découvertes.

Le but de la marche consciente est la marche elle même vécue en pleine conscience. L´expérimenter, c´est entrer dans une relation consciente avec nous même et tout ce qui nous entoure : tout est alors vécu plus intensément. La réalité s´offre à nous si nous cessons de nommer, d´analyser ce qui est perçu un terrain plat. Marche et respiration doivent être synchronisées de la manière suivante :

– inspirer par le nez sur les 3 premiers pas,
– garder l’air dans mes poumons au 4ème pas (apnée à poumons pleins),
– expirer immédiatement après sur les 3 pas suivants (toujours par le nez),
– rester poumons vides d’air sur le dernier pas (apnée à poumons vides),
– recommencer le cycle de la même façon, aussi longtemps que l’on se sent à l’aise.

Durant tout le processus compter mentalement. Ce rythme peut être maintenu sans inconvénient sur une distance importante, et même pendant une randonnée.

 

 

Iles Éoliennes en marche consciente 8J7N

Iles Éoliennes en marche consciente 8J7N

Italie
du samedi 19 au samedi 26 mai 2018 (confirmé) Découverte de l’archipel des Eoliennes, îles volcaniqu Plus d’infos
Jordanie – Petra et le désert rose en marche consciente 15J/14N

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Jordanie
Prix par personne à partir de 2 520
Du dimanche 11 au dimanche 25 novembre 2018 (confirmé) La Jordanie, petit pays paisible au cœur des Plus d’infos
Maroc : Massif du Toubkal en marche consciente 8J / 7N

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Maroc
Prix par personne à partir de 1 295
du samedi 27 octobre au samedi 3 novembre 2018 Magnifique randonnée d’un niveau abordable, véritable Plus d’infos
Tarentaise : Ressourcement corps et esprit 8J/7N

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du samedi 14 au samedi 21 juillet 2018 du dimanche 22 au dimanche 29 juillet 2018 du dimanche 12 au Plus d’infos
Tibet (Kham) : En marche consciente 21J/20N

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Tibet
du samedi 11 au vendredi 31 août 2018 Monastères imposants, campements nomades, villages d’hiver, go Plus d’infos